Как мотивировать себя в момент упадка сил. Научный гид по мотивации: Как долгое время оставаться мотивированным

Как мотивировать себя в момент упадка сил. Научный гид по мотивации: Как долгое время оставаться мотивированным

  • Что такое мотивация?
    • Оставьте после себя наследие
    • Радуйтесь успехам
    • Сохраняйте позитив

Что такое мотивация?

В наше время многие люди пытаются понять, как мотивировать себя таким образом, чтобы позитивного настроя хватило надолго? Найти единственный верный ответ на данный вопрос довольно трудно, поэтому сначала разберемся, что представляет собой мотивация?

Мотивация – это эмоциональный порыв человека, который заставляет его совершать определенные поступки.

Мотивация может быть:

  1. Положительной . Неразрывно связана с накоплением позитивной энергии, а также поощрением своих успехов (даже незначительных).
  1. Негативной . Подразумевает тотальный самоконтроль жизнедеятельности и поведения человека – постоянные напоминания в телефоне, детальный анализ собственных ошибок, специальная система наказаний и полное отсутствие поощрений.

Как показывает практика, негативная мотивация гораздо сильнее, чем положительный настрой. Однако, невзирая на это, лучше научится грамотно сочетать два эффективных метода, соблюдая некий баланс между ними.

Смотрите видео, как достичь стопроцентной мотивации:

Как мотивировать себя: 10 доступных способов

Ни для кого не секрет, что зачастую мотивация исчезает довольно быстро, даже при наличии множества интересных идей и намерений. Чтобы предотвратить подобную ситуацию, пользуйтесь следующими методами, которые уже помогли вернуть мотивацию многим людям.

Никогда не раскрывайте свои планы преждевременно

У вас появились амбициозные планы? Решили принять участие в спортивных соревнованиях? Недавно сдали очередной проект, который принесет серьезную прибыль? Конечно, можете радоваться, но не показывайте свои эмоции родственникам и друзьям.

Дело в том, что открывая свои намерения общественности, вы делаете колоссальную ошибку. В большинстве случаев, лайки в социальных сетях или хвалебные отзывы – это далеко не самые верные попутчики, поскольку любой человек попросту потеряет мотивацию, увидев похвалу в свой адрес, а значит, цель так и не будет достигнута.

Не старайтесь сделать больше, чем вы можете

Сокращение списка дел – это разумный шаг, который приведет к положительному результату. Когда человек осознает, что сможет решить все задачи, запланированные на определенный период – лишняя нервозность улетучивается, а на смену ей приходит дополнительная мотивация.

Оставьте после себя наследие

Старайтесь оставить какое-либо наследие, не забывая, что все мы смертны.

Как ни странно, но смерть вполне может стать хорошей мотивацией. Как показывает практика, многие люди радуются успехам, которые не имеют никакой ощутимой ценности, застревая в паутине бессмысленных дел и поступков. Если вы осознаете, что жизнь когда-то заканчивается, что сможете решать больше действительно важных задач. Помните, все поступки, которые совершают люди, влияют на их наследие. Понимание данного фактора – это отличная мотивация, которая никогда не бывает лишней.

Радуйтесь успехам

Научитесь радоваться успехам (даже незначительным). Празднование маленьких побед помогает выработать позитивный настрой, который будет сопровождать вас всегда. Конечно, совсем необязательно покупать алкогольные напитки, чтобы устроить настоящий праздник.

Вполне достаточно просто осознать, что достигнут определенный успех. Например, один из известных бизнесменов Вишен Лакиани отмечает свои успехи довольно просто – звонит в «счастливый колокольчик», символизирующий радость.

Устраивайте себе отдых, если он заслужен

При наличии полноценного отдыха человек способен работать на пределе возможностей. Однако многие люди попросту не находят времени на отдых, особенно, если он действительно необходим. Конечно, подобный подход к делу негативно влияет на мотивацию. Именно поэтому, никогда не забывайте об отпуске, который вы, возможно, откладывали в долгий ящик.

Проявляйте доброту к себе и окружающим людям

Человеку свойственно сравнивать свои достижения с успехами других. Лучше избавьтесь от подобной привычки, ведь есть много людей, которые успешнее и умнее вас. Если вы это осознаете, то сможете стать свободным человеком. Такая свобода поможет не обращать внимания на родственников и друзей, занимаясь своим любимым делом.

Узнайте, как быть постоянно в драйве из следующего видео:

Сохраняйте позитив

Старайтесь сохранить позитивный настрой, перестраивая привычный ритм жизни. К примеру, вы решили просыпаться гораздо раньше, чем обычно. Можно воспринимать новый график с негативной стороны, как недостаток сна, но намного легче думать о дополнительных возможностях.

Это действительно позитивный момент, ведь у вас появится больше свободного времени, которое можно использовать с умом.

Сохраняйте честность перед самим собой

В наше время социальные сети играют довольно важную роль. Вы, вероятно, считаете свою жизнь успешной, создаете себе абстрактный образ превосходства, а ведь мнимое величество точно не приведет ни к чему хорошему. Если вы начнете «хвастаться» не только победами, но и неудачами, то получите дополнительный мотивационный заряд, который необходим при поражениях. Справляйтесь с различными сложностями, продолжая двигаться вперед.

Занимайтесь любимым делом, зарабатывая себе на жизнь

Постарайтесь понять, что нравится вам больше всего, и делайте это лучше других. Успех в любом деле неразрывно связан с определенным опытом и желанием человека достигать высоких результатов.

Не забывайте, что необходимо соблюдать осторожность. У вас может лежать душа ко многим занятиям, но нужно отдавать предпочтение более прибыльным.

Всегда будьте сконцентрированы

Многие люди обычно отвлекаются на какие-то заурядные вещи, что не дает им возможности достичь долгожданного успеха. Вся суть в концентрации. Есть один показательный пример, характеризующий данную ситуацию. Когда Биллу Гейтсу задали вопрос, «от чего зависит успешность человека», он ответил – «концентрация. Вывод здесь только один – старайтесь погружаться в работу, не отвлекаясь на всякие мелочи.

Если же вы воспользуетесь хотя бы несколькими из вышеперечисленных советов, то сможете найти для себя дополнительную мотивацию, которая приведет к новым вершинам!

Мотивация – это стимулирование кого-либо на выполнение определенных действий, и часто данное понятие применяется в сфере управления персоналом. Существуют традиционные методы мотивации, материальные и нематериальные, нестандартные и так далее. Об этом мы все знаем. Вопросы начинают возникать тогда, когда мотивация касается на самих – как мотивировать себя? И именно мотивировать, а не насильно заставлять делать то или иное действие? Мотивировать на успех, на достижение цели, в целом на побуждение к действию? Что и как для этого делать, а чего лучше избегать?

Посмотрим по порядку методы, которые напрямую зависят от вас, от вашего мышления и умения правильно себя настроить:

1) Наши мысли материальны , и каждый из нас в этом не раз и не два убеждался. Поэтому первый подход на пути к самомотивации – это избавление от негативных мыслей, тревожного ожидания и пессимистичных прогнозов. Каждый раз, когда вы представляете наихудший исход какого-либо дела, рисуете его себе в самых мрачных красках, вы самым прямым образом способствуете тому, чтобы так оно и произошло на самом деле!
«Надейся на лучшее, готовься к худшему» - трезво оценивайте ситуацию, подумайте о худшем исходе, подготовьтесь к нему и отпустите эти тревожные мысли. Всё сложится наилучшим образом уже потому, что вы подготовлены к любому развитию событий.

2) Каждый новый день – это новая возможность одержать победу – над собой, на работе, на пути к цели, в личных взаимоотношениях и т.д. Помните, что вы и только вы делаете выбор: победить или проиграть в конкретной ситуации. Только лишь открыв глаза утром, подумайте о том, что именно сегодня будет лучше, чем вчера, потому что у вас есть столько возможностей одержать маленькие победы, сделать что-то хорошее и улучшить что-либо в своей жизни. Вы с самого утра, даже несмотря на ранний подъём, зарядите себя позитивной энергией, будете на протяжении дня находчивы, сильны и уверены в себе и в своих действиях. Вы управляете своей жизнью и её восприятием – сделайте так, чтобы каждое утро вам хотелось поскорее встать с кровати, действовать и просто наслаждаться жизнью.

3) Вдогонку к предыдущему подходу следующий: лучшая самомотивация – это та, которая начинается с утра. Неважно, утро ли это понедельника, среды или воскресенья – главное, что вы настроили себя встать раньше, чем обычно и сделали это добровольно.
Логично же, что раз вы раньше встали, то и сделать успеете больше, чем обычно. Даже если говорить о раннем подъеме в воскресенье, когда нет срочных дел и не нужно никуда спешить, то у вас появляется много времени, которое можно потратить на себя: на чтение книги, которую давно откладывали, на поход в бассейн, встречу с несколькими старыми друзьями или на неспешную прогулку с детьми и семьей в местном парке.

4) Только позитив и только хороший настрой!

Помните, что мы сами управляем своей жизнью и её восприятием? Так начните искать хорошие стороны в каждой, на первый взгляд, неприятной ситуации и проблеме. Вам же ведь наверняка не очень нравятся люди, которые постоянно во всем видят только плохое, от них слышны лишь одни жалобы (на работу, на жизнь, на семью, на здоровье), и они умудряются в любом положительном деле увидеть подвох и повод к новому недовольству? Избегайте таких людей и не позволяйте их негативу и недовольству портить вам настрой. Предлагаю не пополнять ряды пессимистов, а стараться постоянно быть в хорошем настроении, чтобы такие же позитивно настроенные люди начали к вам тянуться.
Да, вы можете возразить, что есть такие серьезные и трагичные ситуации в жизни, когда положительных сторон просто-напросто нет. Здесь могу сказать только одно: любая подобная ситуация делает вас сильнее, это опыт, который формирует характер и учит противостоять трудностям. Они показывают, что для вас на самом деле имеет значение и к чему стоит стремиться.

5) Сомнения – враг номер один!

Бывает у вас такое, что находясь на пути прогресса и улучшения своих дел, когда всё хорошо и всё гладко, начинают появляться сомнения: «А всё ли я делаю правильно?», «А правильный ли путь я выбрал»? Это называется «неуверенность в себе», и она в одну секунду может разрушить всю вашу самомотивацию.
Уверенность в себе – это не только значительная часть мотивации, это самый что ни на есть важный элемент успеха в жизни. В нашем случае, когда вы сомневаетесь в правильности действий, необходимо научиться доверять самому себе. Если вы дали себе слово не делать чего-то или сделать к определенному времени, то постарайтесь сдержать обещание. Научившись доверять себе, вы избавитесь от сомнений на пути к лучшей жизни, и ваша мотивация сохранится.

6) Пути назад нет!

Вернемся к утреннему подъёму, когда вы осознанно встаете пораньше, чтобы успеть сделать больше: согласитесь, у вас есть выбор, подремать ещё 5 минуточек или всё-таки поднять голову от подушки. Но если, например, ровно в 6:00 кто-нибудь выливает на вас ведро холодной воды, вы не просто поднимите голову от подушки, но очень быстро встанете без какого-либо намека на сонливость. Альтернативы здесь нет. Или, например, вы поспорили со своими друзьями, что пострижетесь на лысо или сделаете нечто неприемлемое для вас в случае, если до конца года не достигните своей цели. Не оставляйте себе выбора и альтернативы – чем не мощная мотивация?

7) Почувствуйте свой прогресс

Люди устроены так, что если какой-либо процесс действий долгое время не дает прогресса, и прогресс этот даже в будущем трудно представить, то этот процесс чаще всего прекращается. Это простое физиологическое сохранение энергии и сил, а в каких-то случаях и обычная лень. Вы не видите результата своих действий → уровень мотивации снижается → действия прекращаются → цель не достигнута.
Поэтому старайтесь измерять свои небольшие победы на пути к главному, укрепляйте свою мотивацию, покажите самому себе, что работа идет, прогресс есть и с каждым днем набирает обороты. Например, вы уже месяц качаете пресс и занимаетесь фитнесом, но фигура какой была, такой и осталась, а на животе ни намека на «кубики». Но вы должны были заметить, что состояние и самочувствие значительно улучшилось, нет никаких проблем со сном, а утром вам стало легче вставать, а устаете вы на работе не так быстро,- это всё потому, что физические упражнения дали вам дополнительную энергию. Это и есть ваши небольшие победы, прогресс на пути к идеалу.

8) Будьте лучше, чем Вы сами!

«Будь лучше, чем ты был вчера, а не лучше, чем другие» - ещё одна угроза мотивации и уверенности в себе, когда вы начинаете сравнивать себя с другими, идеальными на ваш взгляд людьми. Частое злоупотребление этой привычкой может привести к совершенной демотивации.
У каждого из нас свой уровень достижений, поэтому не стоит сравнивать свой небольшой прогресс с успехами других. Разным людям нужны разные периоды времени и разные объемы нагрузки для того, чтобы достигнуть той или иной цели. Каждый из нас индивидуален практически по всем критериям и показателям, сравнивать можно разве что спортсменов на соревнованиях или музыкантов на конкурсе, но ведь и здесь возникают нюансы и детали сравнений – а всё потому, что нужен индивидуальный подход и учет всех составляющих прогресса.
Вы сами – вот ваш главный конкурент на пути к успеху, тот, кого нужно обгонять и побеждать каждую минуту, каждый день и становиться за счет этого сильнее и лучше.

Приветствую Вас, дорогие читатели. Я знаю, что одна из наиболее распространенных проблем многих людей – отсутствие всякой мотивации что-либо делать. То есть, Вы вроде бы хотите поставить работу некоторого проекта, либо изучить какой-то вопрос на научном уровне, но чувствуете лень. Более того,в такие моменты весь мир кажется скучным и унылым, а внутри себя нет той самой искры…

В чём же проблема? Нет мощного двигателя – мотивации! И чтобы Вы примерно знали, как можно решить эту проблему, я расскажу Вам о самых мощных способах мотивации.

Способы, помогающие мотивировать себя на волну успеха

Способы, приведённые ниже являются скорее стратегическими, нежели тактическими. Поэтому молниеносного эффекта ждать от них не стоит. Но в перспективе они дадут существенную прибавку энергетического тонуса и больше вдохновлённости.

Всегда и при любых ситуациях гоните от себя ненужные мысли!

Помните – все мысли имеют склонность материализовываться! Контролируйте свои мысли, думайте только то, что полезно пускать в свою голову. Ведь мысли – это основной источник Ваших поступков, и главный регулятор Вашего настроения. Сосредоточение на позитиве пробуждает уверенность в поступках, помогает принятию нужных решений, выполнению необходимых действий для достижения успеха в деле.

Если Вы позволите плохим мыслям закорениться в Вас, то они повлекут за собой ошибочные поступки, неприятные и нежелательные психологические состояния, затащат Вас в омут безнадежности, пропитывая негативом, от которого будет непросто избавиться. Старайтесь видеть позитив во всём, радуйтесь мелким приятностям, улыбайтесь и входите в позитивное русло.

Сосредоточение на успехе

Все время, каждый день, каждое мгновение сосредотачивайтесь на том успехе, который Вам хотелось бы получить, доверяйте себе. Визуализируйте свой успех в самых ярких красках, спрашивайте себя: «Что я могу прямо сейчас предпринять, чтобы приблизить свой успех?» «Какими задачами мне стоит заняться для этого?» «От каких дел мне стоит отказаться, чтоб сосредоточиться на главном?» . Эти мысли помогут Вам найти оптимальные решения, чтоб начать работу.

Знайте, что такой образ мышления зарядит Вас энергией на решительные поступки. Ведь мозг работает по следующему принципу: как только Вы принимаете какое-либо решение, в Вас появляется намерение на действие. Чем сложнее было принятое решение, тем больше энергии Вас наполняет для его реализации, что придает определённую харизму речи и поступкам.

И, конечно, Вам нужно будет целенаправленно действовать, согласно появившемуся намерению на поступок. Достигая успеха, Вы будете заряжены позитивом, а это будет заметно и окружающим. Обычно именно в таких настроенных на успех личностях окружающие и видят лидеров.

Установка на позитивно-реалистичное восприятие.

Сделайте своей привычкой видеть во всём и всегда позитив! Например, Вы не смогли заключить договор с новым перспективным партнёром и, как Вам кажется, потеряли большой доход, на который были нацелены. Это не потеря! Скажите себе: «Все идёт нормально, на ошибках учатся». Вы можете придумать для себя любую другую фразу, которая приводит Вас в функциональное состояние. Поразмыслите над положением дел, примите решение и начните действовать. И, будьте уверены, действительность на самом деле окажется таковой!

Помню, несколько лет назад ко мне обратился один человек и попросил меня оказать психологическую помощь. Я вёл с ним переписки, направляя его мышление на успех. Его дела, как говорится, пошли в гору. Но однажды я получил от него сообщение с «жалобой» на неприятности, на большие финансовые потери из-за отказа одного партнёра от сотрудничества с ним. Мой ученик был подавлен. Именно его внутреннее состояние и было ключевым препятствием на пути к успеху. Я объяснил ему этот момент, привела примеры из книг моего любимого писателя Джозефа Мерфи. Этот человек настроил себя на успех, начал действовать в другом направлении, и через несколько дней раздался звонок от него. Его радостно-возбуждённый голос в трубке повествовал мне о победе – он заключил ещё более удачный контракт с другим партнёром!

Знайте, люди тянутся к оптимистам, а не к нытикам-пессимистам! Многие, читая эти советы, могут возразить: «Легко давать советы, а что делать, если на самом деле произошла крупная неприятность? Каким образом найти в этом что-то положительное?».

Я Вам скажу: «Поймите, все обстоятельства, которые произошли с Вами – это Ваш ценный опыт! Эти ситуации делают Вас сильным, учат чему-то, укрепляют Ваш характер. Это делает Вас целеустремлённой, сильной личностью»

Жизнь состоит из череды различных событий, радостных и не очень, однако если Вы научитесь получать уроки от этого, применяя свой опыт, чтоб не повторять совершённых ошибок, то успех не заставит себя ждать. Принимайте правильные решения и действуйте!

Помогайте людям от души

Всегда старайтесь дать помощь людям, нуждающимся в ней. Но делать это нужно от души, когда Ваше сердце действительно «видит» в этом некий позитив. Бывает так, что люди делают добро, при этом напрягаясь, выполняя это под неписанным девизом – «так надо!». Но это неверная установка! Приведу снова пример из жизни. Возле подземного перехода одна попрошайка каждый день просила милостыню, меня почему-то раздражала эта женщина, а моя знакомая каждый раз жалела её и давала денег. Моё сердце сопротивлялось, словно чуя в этом подвох. Оказалось, эта попрошайка была хронической алкоголичкой, имевшей несколько судимостей за кражу. Каждый волен в выборе объекта для оказания помощи, но сердце нужно слушать.

Делая добро, Вы не просто помогаете кому-то, но и получаете при этом приятные эмоции, люди посылают энергию благодарности за Ваше старание, а это очень важно! Есть закон, кажущийся эзотерическим – делая добро, оказывая людям помощь Вы улучшаете свою жизнь. Но на самом деле, делая добро, Вы просто наполняете свою душу ощущением свободы, которое очень сильно двигает вперёд. Возьмите это на установку! Однако никогда не ждите чего-то за свою «доброту»! Эту помощь нужно оказывать, ничего не ожидая взамен, для того, чтоб в мире стало больше любви и радости! Вам самому станет приятно от этого и Вы нацелитесь на позитив, который будет Вашим мотиватором для принятия правильных решений и начала действий.

Один из лучших видов мотивации – соревнование с самим собой!

Никогда не сравнивайте себя с другими, это может привести к демотивации. Каждый раз старайтесь превзойти себя. Всякий человек индивидуален, уникален во всём, поэтому, даже на пути к своей вожделенной цели, не сравнивайте себя ни с кем. Жизнь, обстоятельства, цели, интересы, отношения, желания каждого из нас не похожи на других, и это исключает сравнения. Скажем, как бы Вы посмотрели, если бы теннисист стал соревноваться с каратистом? Делайте выводы.

Сильнейшим образом действует такая мотивация, как настраивание мышления на успех. Этой теме посвящали свои труды многие великие психологи, такие как Наполеон Хилл, Джозеф Мерфи, Джо Витале, Хосе Сильва, Роберт Стоун, Бодо Шефер. Также теме настройки мозга на эффективные действия много курсов посвятил Константин Шереметьев (о нём я говорил в ).

Мотивация здесь и сейчас

Иногда возникает необходимость сподвигнуть себя на нужные действия что называется прямо тут же. Для этого Вы можете опереться на два вопроса самому себе:

  • Что самое приятное я получу, если сделаю это? Попытайтесь представить во всей красе, что если Вы сейчас займётесь этим делом, то Вы получите в своё распоряжение некоторую сумму денег, которую можно потратить на те или иные приятные мелочи
  • Что самое неприятное я получу, если не сделаю это? Например, Вы можете представить, как Вы ведёте нищую жизнь в квартире-клоповнике, поедая самые дешёвые макароны один раз в день. Такая отрицательная мотивация может здорово побудить к тому, чтобы зарабатывать деньги.

Но! Знайте, эти действия нужны Вам для мотивации, и не являются заменителями действий и решений! Не нужно думать, что просто впустую мечтая, удобно устроившись на диване, Вы достигнете чего-то. Это неразумно! Поэтому, зарядившись энергией позитива, всегда спрашивайте себя: Чего я хочу от жизни? Что я должен сделать? Какой вариант действий мне выбрать, чтоб достичь желаемого, потратив минимум сил?Ваши мысли должны быть направлены на поиск короткого и счастливого пути к избранной цели.

Учтите, каждый сам создаёт свой мир. И только от Вас самих, от принимаемых Вами решений и от целенаправленных действий зависит – каким будет Ваш мир, созданный из Ваших собственных мыслей о себе. Так что переключайтесь на волну успеха! До новых встреч (и не забывайте подписаться на блог).

Заключите сделку с самим собой . Иногда это очень хорошо помогает для достижения каких-либо целей. Сделка не обязательно должна быть глобальной. Она может быть такой: «как только сделаю это задание, пойду съем мороженое».

Если вы не чувствуете ни мотивации, ни восторга от предстоящей задачи, попробуйте вести себя так, как будто вы ощущаете и восторг и мотивацию . Может показаться странным, но после нескольких минут такой игры «в самого восторженного фаната этого задания» человек и правда начинает чувствовать прилив мотивации.

Формулируйте цели правильно . Великие цели - великие мотиваторы. Например, вам необходимо выполнить какое-либо задание. Думайте глобально - каковы ваши конечные цели? Получить диплом? Найти хорошую работу? Представляйте необходимость выполнения задания в виде ступеньки к достижению основной цели.

Сделайте что-нибудь незначительное . Вытрите стол, оплатите счета или помойте посуду. Вам просто нужно начать предпринимать хоть какие-то действия. Так вы создаете поток активности. Закончив с небольшими делами, вы почувствуете себя готовым к выполнению следующих, более значимых и сложных задач.

А вот приступив к основной работе, начинайте с самого сложного. Как только вы справитесь с трудной частью, то почувствуете прилив уверенности в своих силах и легко разделаетесь с мелкими заданиями.

Не торопитесь . Вместо того чтобы прыгать в работу на полном ходу, начните выполнять ее медленно. В этом случае ваш мозг не будет представлять себе задачу как то, что нужно делать очень-очень быстро. Что бывает, когда человеческий мозг ощущает необходимость спешки? Чаще всего, он «уговаривает» вообще не начинать работу. Поэтому медленный темп лучше. Намного лучше, чем отсутствие всякого желания выполнять текущее задание.

Сравнивайте себя с самим собой . Ни в коем случае не с другими людьми и их результатами. Если кто-то добился большего, чем вы, это может убить мотивацию, а не повысить ее. Кто-то всегда будет впереди. Поэтому сосредоточьтесь на себе и своих собственных результатах. Думайте только о том, как вы можете их улучшить.

Обзор своих результатов - очень важный процесс. Вы не только анализируете, что и где пошло не так, чтобы не допускать подобных ошибок в будущем. Вы еще и мотивируете себя, потому что видите, как далеко продвинулись в работе или учебе. Подобный обзор может вас очень приятно удивить.

Думайте о своих успехах больше, чем о неудачах . Записывайте их в специальную тетрадь. Когда вам кажется, что вы стоите на месте и не добиваетесь того, чего могли бы, - загляните в свой «журнал успехов».

Если у вас есть герои - люди , которыми вы восхищаетесь, попробуйте вести себя так, как они. Читайте о них, наблюдайте, слушайте. Узнайте, что ими движет. Но только помните, что они - такие же люди, как и все мы. Герои должны вдохновлять, а не просто быть предметом восхищения.

Пытайтесь найти что-то увлекательное или даже забавное в каждой задаче. Пытайтесь получать удовольствие от ее выполнения. Положительные эмоции - лучшие мотиваторы .

Выйдите из зоны комфорта и взгляните в лицо своим задачам . Реальная оценка предстоящей работы может стать отличной мотивацией.

Не бойтесь неудач . Переформулируйте определение неудачи вообще, рассматривая их как естественную часть успешной жизни. Кроме того, старайтесь в каждой неудаче находить ценный урок. Задавайте себе вопрос: «Что я могу извлечь из этого?»

Проводите небольшие исследования в той области, задачу из которой вам предстоит решить. Тогда ваши ожидания будут основаны на реальности, и вы сможете узнать, с какими трудностями вам, возможно, предстоит столкнуться на данном пути. Управление ожиданиями может несколько снизить первоначальный взрывной энтузиазм. Но оно также не даст мотивации исчезнуть, когда большая часть этого энтузиазма испарится.

Сформулируйте четкое определение того, почему вы должны выполнять данную задачу. Если вы не знаете причину или она недостаточно веская, вам будет трудно приступить к работе.

Пишите свои цели и причины для их достижения на стикерах . Клейте их на зеркало, компьютер или дверцы шкафов. Так вам будет проще помнить о задачах в течение дня, оставаясь сосредоточенным на работе.

Учитесь думать позитивно . Старайтесь отпускать негативные мысли раньше, чем они полностью завладеют вами. Упражняясь в позитивном мышлении, вы сможете не только повысить эффективность работы или учебы, но и улучшить остальные сферы своей жизни.

Сократите время просмотра ТВ . Телепередачи отнимают слишком много времени. Вместо того чтобы наблюдать, что делают люди на экране, сделайте что-то сами. Например то, что вы давно собирались сделать, но каждый раз откладывали. Ограничьте потребление информации и будьте избирательны. Книги и собственные мысли больше способствуют личностному росту.

Разбивайте большие проекты на маленькие задачи . Начните с мыслями о том, что вам надо сделать всего лишь небольшой шаг. Закончив с первой задачей, приступайте ко второй. Успех от выполнения каждого этапа будет удерживать мотивацию на правильном уровне. Вы даже не представляете, сколько всего можно успеть сделать, руководствуясь подобным методом!

Используйте свой творческий потенциал . Составляйте интеллект-карты, пишите списки, зарисовывайте свои идеи на бумаге. Чаще устраивайте мозговые штурмы самому себе. Наглядное представление мыслей, целей, желаний и задач способствует повышению мотивации.

Находите время для того, чтобы заняться тем, что вам нравится . Удовольствие от приятного времяпрепровождения наполняет нас оптимизмом. А это, в свою очередь, мотивирует на достижение успеха.

Точка отсчета - сегодня . Наше время не безгранично. Сфокусируйтесь на текущем моменте и делайте то, что хотите сделать. Прямо сейчас.

Иллюстрация: кадр из фильма "Форрест Гамп"

Часто для достижения цели нам не хватает простой мотивации. Умом мы вроде все понимаем, а вот руки никак не доходят до дела. Хорошо, если у вас есть друг, который поможет вам в нужный момент, а если его нет, тогда читайте, какие бывают способы мотивации себя и выбирайте один или несколько, чтобы применять их на практике.

1. Позитивный настрой

Самое главное в мотивации - это быть позитивным. Иногда получается довольно легко, иногда нужно над собой поработать. Позитивному человеку всегда легче начать действовать, легче переносить тяготы жизни, легче завести друзей и отношения. Если хотите быть мотивированным, то всегда надейтесь на лучшее, иначе зачем это все? Зачем вам себя мотивировать, если вы настроены пессимистично? Лучше уж сразу закройте страницу браузера.

2. Найдите дело по душе

Найдите свое любимое дело и занимайтесь им. Неважно получаете вы доход или нет, неважно вы занимаетесь им на выходных или превратили в основную деятельность. Дело по душе - это своего рода отдушина, что-то что вы будете делать просто так, для себя, что-то что будет дарить вам радость. Любимое дело дает очень высокую мотивацию, говорят сначала вы находите свой путь, а потом он находит вас.

3. Переключение

Даже когда у вас есть любимое дело, и вы им успешно занимаетесь, бывают периоды, когда нет мотивации. Что делать в таких случаях? Вам нужно переключиться. Вы слишком долго варились в одной теме. Лучший отдых - это смена деятельности. Вам нужно переключиться на что-то другое. Умственную нагрузку сменить на физическую, сферу блогинга сменить на изучение продаж или бизнеса.

Чтобы себя мотивировать, я меняю род деятельности. Одно время читаю, потом надоедает и наступает период написания статей. Когда устаю сидеть в интернете и работать над блогом, то начинаю активно заниматься домашними делами, просто чтобы дать время голове отдохнуть. И так нужно в любой деятельности.

4. Упростите свою жизнь

Удалите все лишнее и ненужное. В вашей жизни есть истинные и навязанные цели. Ваша задача удалить все надуманное и навязанное социумом. Раньше для меня было важно иметь статус в обществе, для этого нужно было быть успешным. Показатели успеха - это «хорошая» офисная работа, новая машина, своя квартира, статусный муж с хорошей карьерой. Но это было нужно не для меня самой, а для показухи, просто было важно что подумают обо мне другие.

Сейчас это уже не важно. Моя жизнь стало проще и скромнее, но зато я ею довольна. Появилось гармония в душе и спокойствие. У меня есть дело для души, которое когда-нибудь начнет приносить доход, или может не начнет, но мне нравится этим заниматься. Мой день наполнен смыслом и этого вполне достаточно. Есть надежды и планы на будущее - и это многого стоит.

5. Занимайтесь спортом

Это совет на века, и он пригодится в любой сфере. Заметили ли вы, что работники физического труда приходят домой гораздо счастливее, чем работники умственного? Все дело в физической нагрузке. Когда вы занимаетесь спортом, то в вашем теле вырабатывается гормоны счастья - эндорфины. Если вы чувствуете, что к вам подкатывает депрессия, и вам не хочется ничего делать, то начинайте заниматься пробежкой, запишитесь в тренажерку, купите абонемент в бассейн. Я сама не любитель спорта, но заставляю себя это делать, хотя бы понемногу. Просто считаю что это самый бесплатный способ производить счастье.

Кино занимает в нашей жизни значительное место. На этом построены целые индустрии, так почему бы не извлечь из них свою пользу? Найдите и посмотрите вдохновляющие фильмы. После таких фильмов вы чувствуете эмоциональный подъем, и у вас приподнятое настроение, вы даже хотите сделать что-то полезное. В фильме «Секрет» одна дама рассказывала как вылечила рак с помощью просмотров комедий и позитивного отношения к жизни. У каждого свои такие фильмы, но есть и такие, которые нравятся многим. Например: «Клик. С пультом по жизни», «Куда приводят мечты», «Достучаться до небес», «Мирный воин».

7. Правильно питайтесь

Как ни странно, но от питания тоже зависит ваша мотивация. От питания зависит ваше самочувствие, а значит и продуктивность. Пейте много чистой воды, ешьте побольше овощей и фруктов, займитесь очисткой организма, и вам не придется тратиться на докторов и лекарства.

8. Перестаньте быть зомби

Чтобы повысить мотивацию - перестаньте быть зомби. Перестаньте быть как все и делать все, что забирает у вас энергию. Это относится к просмотру бесполезных телепрограмм, чтение желтой прессы, жалобы на жизнь, критику и осуждение других людей. Если хотите себя мотивировать, то уберите все ненужное и отвлекающее, иногда лучше просто посидеть в тишине и подумать о жизни.

9. Эффект бабочки

Действия мотивируют вас на еще большие действия. Сделайте одно маленькое движение на пути к вашей мечте. Просто маленькое дело. Потом еще пару таких же маленьких действий, и вы заметите, что ваше отношение изменилось. Начали происходить события подталкивающие вас к мечте, это как бы Знаки от Вселенной. Как от одного взмаха бабочки может начаться ураган, так и от одного движения происходит цепь событий, ведущих вас к успеху. Дорога в тысячу миль начинается с первого шага.

10. Выдайте себе индульгенцию

Для своей мотивации разрешите себе ошибки и неудачи. Скажите что сейчас вам можно наступать на грабли и ошибаться. Нет плохих результатов, потому что любой результат можно считать положительным. Ведь вы попробовали и что-то узнали. Вы получили опыт, а это ценнее всего. Многие так боятся совершить ошибку и не справиться, что даже не хотят начинать. Разве можно замотивировать себя по-настоящему, если все время страшиться неудачи?

11. Занимайтесь саморазвитием

Духовное развитие в последнее время набирает огромную популярность. Каждый из нас стремится к духовности, каждый хочет чтобы было что-то еще, что-то главное и имеющее высший смысл. Чтобы себя мотивировать занимайтесь своим духовным самосовершенствованием. Как это сделать? Читайте полезные и вдохновляющие книги по личностному росту, записывайтесь на курсы и тренинги, ищите наставника, или просто общайтесь с единомышленниками.

12. Будьте ближе к природе

Бывать на природе полезно всегда. Это тоже универсальный совет на все случаи жизни. Так мы чувствуем единение с матушкой природой, чувствуем себя частью Вселенной, видим гармонию и красоту мира. Можно съездить на речку искупаться, или устроить пикник, съездить в деревню, прогуляться по лесу, стать заядлым путешественником. Природа оздоравливает нашу душу, общаясь на природе мы словно обновляемся.



В продолжение темы:
Роды

В дни, когда под запретом мясо, раздумья на тему, что приготовить на ужин постного, зачастую становятся весьма мучительными. Особенно в том случае, если пост продолжительный....

Новые статьи
/
Популярные